Что такое биохакинг? Связывать его только с трекерами сна и добавками будет ошибочно. Правильнее будет рассматривать его в контексте средиземноморского подхода, согласно которому источником стабильной продуктивности являются контакт с природой и правильный ритм жизни.

Климат – основа биохакинга

Почему Кипр идеален для восстановления организма? Потому что на острове мягкий климат и больше 330 солнечных дней. Эдуард Лебедев (Эдвард Рей), эксперт по Biohacking и сертифицированный фитнес-тренер NASM, утверждает, что все дело в естественном свете. Он является мощным инструментом для улучшения когнитивных функций и синхронизации циркадных ритмов. Лебедев – эксперт в своей области. Он создал авторскую программу «Кипрский Биохакинг-Протокол», благодаря которой около 80% участников смогли без помощи медикаментов улучшить концентрацию и нормализовать сон.

Как отдых на Кипре превращается в инструмент высокой производительности?

Мнение, что основа эффективности – это постоянное напряжение, неверное. На самом деле, важно умение восстанавливать силы. В основе средиземноморского стиля жизни лежат три основных правила:

• Нужно быть умеренным в еде. Отдавать предпочтение лучше оливковому маслу, морепродуктам, овощам.
• Важно, чтобы каждый день было движение. Это может быть активный отдых, плавание или прогулки.
• Обязательно поддержание эмоционального баланса и общения. От этого зависит гормональная стабильность.

Как солнце влияет на интеллект и энергию

На Кипре более 300 дней в году светит солнце, что способствует синтезу витамина D, от которого зависят мышление и иммунитет. Также солнечный свет увеличивает выработку серотонина. В результате, настроение улучшается, а риск развития когнитивных нарушений снижается.

Как диета по-средиземноморски влияет на мышление

Залог стабильного энергетического баланса – низкий гликемический индекс продуктов. Если есть правильную пищу, можно будет забыть об отсутствии «скачков» сахара и быстром переутомлении. В рационе должно быть побольше продуктов с Омега-3, положительно влияющих на когнитивные функции. Средиземноморская диета включает рыбу, орехи, оливковое масло.

5 принципов биохакинга по-кипрски:

1. Спать нужно в полной темноте.
2. Каждый день следует проводить на солнце не менее получаса.
3. При планировании дел нужно помнить не о дедлайнах, а о ритме тела.
4. Чтобы поддерживать минерализацию, необходимо пить воду с морской солью.
5. Следует отдавать предпочтение средиземноморской диете.

Средиземноморский образ жизни на острове Кипр – это система, направленная на повышение работы мозга и энергии. Она основана на расчетливой стратегии здоровья. Это отличает ее от казино, где ставка делается на удачу. Согласно этому подходу, отдых рассматривается не как пауза, а как инвестиция в успех и долголетие.